Mikor segít a coach, és mikor kell pszichológus? Lényeges különbség van a szakemberek között Életmód

Szupervíziós projektet indítottunk, melynek keretében gyermekjóléti, illetve gyermekvédelmi szakemberek és pedagógusok részesülnek mentális tanácsadásban. A jelentkezők segítséget kapnak abban, hogy feldolgozzák az őket érő megnövekedett stresszt és eszközöket ahhoz, hogyan dolgozhatnak még hatékonyabban a gyerekekkel ebben a kritikus időszakban. A szakemberek ugyanis csak akkor tudnak segíteni a fiataloknak, ha ők maguk jól vannak. A mentális egészség támogatása és javítása érdekében számos eszköz és módszer áll rendelkezésre, amelyek segítenek megbirkózni a mindennapi kihívásokkal és fenntartani a belső egyensúlyt.

Ne szégyelljünk pszichológiai segítséget kérni, és ne ítélkezzünk afelett, aki megteszi

• Ezért speciális étrendet ajánlanak a szakemberek, ami friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, valamint sovány fehérjékre épül – magyarázza Németh Sándor.
• Ez akár hosszú távú pszichológiai sérülésekhez is vezethet, amelyek további kezelést igényelhetnek.
• A mentális egészség az élet minden szakaszában – a gyermekkortól és serdülőkortól a felnőttkorig – kiemelten fontos.
• A gyermekek mentális egészségének támogatása kulcsfontosságú, hiszen az időben kapott megfelelő ellátás meghatározó lehet fejlődésük és jóllétük szempontjából.
• A fizikai aktivitás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek természetes hangulatjavítók.

Kutatások szerint azokban a közösségekben, ahol ezek a mérgező körülmények gyakoribbak, több pszichológiai probléma jelentkezik. Fontos felismerni és kezelni ezeket a káros hatásokat; ezzel nemcsak az egyének lelki terheit csökkenthetjük, hanem javíthatjuk életminőségüket is. A nem megfelelő mentális egészség fő oka mind a kora gyermekkorban, mind a serdülők esetében – és lényegében a teljes életciklusban – a védelmező, megerősítő, megnyugtató szülői kötődés hiánya. A pszichés egészségről, illetve a mentális rendellenességekről való tudás az elmúlt három évtizedben a fiatalok körében is folyamatosan növekszik, , a 15–19 éves korosztályban mégis az öngyilkosság a harmadik vezető halálok. Világszerte a serdülők mintegy 20 %-a tapasztal problémát a pszichés egészségi állapotában. Több mint 10 ezer európai gyerek és fiatal vett részt egy online felmérésen, amelynek célja az EU Gyermekjogi Stratégiájának és Gyermek-garanciájának formálása volt.

Sokan látogatják a kaszinókat egy szórakoztató esti szórakozás céljából a barátaikkal vagy rendszeres társadalmi tevékenységként. Azonban, mint a szórakozás bármely formája, a kaszinó játékkal való egészséges kapcsolat fenntartásának kulcsa a mértékletességben és az önismeretben rejlik. A kaszinók régóta népszerű szórakozási formák, amelyek a játékok, a társas kapcsolatok és a jelentős anyagi nyereség lehetőségének csábító keverékét kínálják. Az azonban továbbra is vita tárgyát képezi, hogy milyen gyakran érdemes magyar online kaszinó felületeket keresni és rajtuk játszani, és hogy ez egészséges-e. Ebben a cikkben a kaszinólátogatások gyakoriságát, a lehetséges egészségügyi következményeket vizsgáljuk meg, és néhány iránymutatást adunk a kaszinójátékok kiegyensúlyozott és felelősségteljes megközelítéséhez.

Milyen módszerekkel dolgoznak a segítő szakemberek?

A pozitív gondolkodás fejlesztése nemcsak az életminőség javításához járul hozzá, hanem segít abban is, hogy jobban megbirkózzunk a nehézségekkel. A negatív gondolatok gyakran önbeteljesítő jóslatokként működnek, amelyek rontják az önértékelést és növelik a szorongást. A pozitív gondolkodás elsajátítása érdekében érdemes naponta gyakorolni az önbizalom növelését célzó technikákat, mint például a pozitív megerősítések használata. A gyógynövények fogyasztása nagyszerű módja lehet a mentális és fizikai egészség támogatásának.

A mentális egészség fenntartása fontos ahhoz, hogy az egyén teljes életet élhessen. A jó mentális egészség hozzájárul az életminőség javításához, segít az stresszel való megküzdésben, moonshadow.hu és lehetővé teszi az egyén számára, hogy hatékonyan működjön a mindennapi életben. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen részei a mentális egészség megőrzésének. A rendszeres mozgás nemcsak javítja a fizikai állapotot, hanem csökkenti a szorongást és a depressziót is. A kiegyensúlyozott táplálkozásnak nem pusztán a testi, hanem a mentális egészségünk megőrzésében is fontos szerepe van.

• A tájékoztató-prevenciós programok, a hozzáférés javítása, a támogató és elfogadó társadalmi környezet kialakítása mind hozzájárulhatnak a mentális betegségekhez kapcsolódó stigma csökkentéséhez.
• Azonban a megelőzés és a tudatos odafigyelés kulcsfontosságú ahhoz, hogy elkerüljük a súlyosabb mentális zavarokat.
• Sokan kerülik az orvosi kezeléseket vagy terápiás lehetőségeket, mert attól tartanak, hogy mások rosszalló tekintetekkel illeti őket.
• A MENTOR közös fellépés az Európai Bizottság mentális egészséggel kapcsolatos törekvéseinek egy újabb jelentős lépése, amely az „Egészségesebb együtt” – nem fertőző betegségek (NCD) kezdeményezés támogatásával valósul meg.
• Az itt dolgozó önkéntesek speciális képzésen vesznek részt, és nemcsak kiváló kommunikációs készségek birtokában vannak, de empátiájuk és problémakezelési képességük is megfelel nemzetközi elvárásoknak.

Olyan módszerekkel bővítettük a szakemberek eszköztárát, amelyek alkalmazásával hatással tudnak lenni mind a saját, mind a fiatalok mentális jóllétére. A második műhelymunkán a résztvevők megosztották sikereiket és közösen próbáltak választ keresni olyan helyzetekre, amelyek megoldása nem, vagy csak részben volt eredményes. Projekttervezést segítő vagy szupervíziós folyamat olyan szervezeteknek, akik a fiatalok mentális egészségének támogatását tűzték ki célul. Az UNICEF Magyarország a Gyermekek Egészséges Lelkivilágáért Egyesülettel (EgyElv) együttműködésben hozta létre az interaktív térképet, amely egy helyen gyűjti össze a gyermekek számára elérhető állami mentális egészségügyi szolgáltatásokat. A kereshető felületen megtalálhatók többek között a gyermekpszichiátriák, a pedagógiai szakszolgálatok, a család- és gyermekjóléti központok, valamint más támogató intézmények.

Az aktív életmód, ami rendszeres testmozgást és fizikai aktivitást foglal magában, jelentősen javítja a mentális egészséget. A mozgás során felszabaduló endorfinok természetes hangulatjavítóként hatnak, így csökkentik a stresszt. Kutatások szerint azok, akik rendszeresen sportolnak, kisebb valószínűséggel szenvednek depressziótól vagy szorongástól.

A társas kapcsolatok erősítik a mentális egészségünket, és segítenek átvészelni a nehéz időszakokat. Ahhoz, hogy valóban mentálisan egészségesek maradjunk, számos tényezőt figyelembe kell vennünk. – Ezzel együtt megnövekedett a nem öngyilkosság jellegű önsértő magatartást végzők, önbántalmazók, falcolók száma is. Az iskolások több mint a fele legalább heti rendszerességgel tapasztal pszichoszomatikus tüneteket, mint például a fejfájás, fáradtság vagy alvászavar. Mindezek oka lehet az említett társadalmi-gazdasági környezeten kívül az, hogy a fiatalok szabad idejük nagy részét ülve töltik. Átlagosan 4 órát töltenek naponta a közösségimédia-használattal, mely tartalmak szintén érzelmi, lelki szinten hatnak.